النوم التعويضي يقلل خطر الوفاة (opens original article in a new tab)

أظهرت دراسة أن تعويض ساعات النوم المفقودة قد يقلل خطر الوفاة المبكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المتكرر من النوم، بينما أشارت نتائج أخرى إلى أن النوم المنتظم بين 7 و9 ساعات يوميًا هو الخيار الأفضل للصحة.

• كشفت دراسة أن تعويض ساعات النوم المفقودة يقلل خطر الوفاة المبكرة لدى من يعانون من الحرمان المتكرر من النوم.
• أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من قلة نوم مستمرة دون تعويض كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة.
• أشارت الدراسة إلى أن النوم المنتظم بين 7 و9 ساعات يوميًا هو الخيار الصحي الأفضل، بينما نصحت دراسة أخرى بتجنب النوم أقل من 6.4 أو أكثر من 7.8 ساعات يوميًا.