السعرات اليومية مفتاح التغذية المتوازنة (opens original article in a new tab)
يحتاج البالغون إلى كميات مختلفة من السعرات الحرارية يوميا بناءً على الجنس، العمر، الوزن، ومستوى النشاط البدني، مع توصيات محددة للبروتينات والدهون والكربوهيدرات.
- يحتاج النساء إلى 1800-2200 سعرة حرارية يومياً.
- يحتاج الرجال إلى 2200-2600 سعرة حرارية يومياً.
- يجب تقليل السعرات الحرارية مع التقدم في العمر.
- يُنصح بزيادة البروتين وتقليل الكربوهيدرات لإنقاص الوزن.
Conversation
No comments yet
Threaded discussion is coming next — this is where the community conversation about this story will live.