Чи допоможе вживання банана заснути: оприлюднено результати дослідження (opens original article in a new tab)

Дослідження показало, що банани можуть допомогти заснути через вміст триптофану, магнію та інших поживних речовин, але не єдиний спосіб покращити сон.

• Банани містять триптофан, який перетворюється на гормони, що сприяють сну.
• Магній у бананах допомагає розслабленню м’язів і покращенню якості сну.
• Вживання банана за 1-2 години до сну може покращити засипання.