Вчені пояснили, який який фрукт їсти для енергії, а який для нормального рівня цукру (opens original article in a new tab)

Вчені встановили, що вибір між чорницею та бананами залежить від цілей: банани краще для швидкої енергії, чорниця — для контролю цукру в крові.

• Чорниця та банани містять схожу кількість вуглеводів і клітковини
• Банани мають вищий вміст вітаміну B6, корисного для перетворення їжі на енергію
• Чорниця має нижчий глікемічний індекс, що допомагає контролювати рівень цукру в крові