Διαφραγματική αναπνοή: Η πανίσυχρη τεχνική για την πρόληψη και αντιμετώπιση του άγχους και του στρες (vids) (opens original article in a new tab)

Η διαφραγματική αναπνοή είναι μια τεχνική που μπορεί να μειώσει το άγχος και το στρες, με την κοιλιά να φουσκώνει και ξεφουσκώνει κατά την αναπνοή. Μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε και η τακτική εξάσκηση βοηθά στη βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης.

• Η διαφραγματική αναπνοή μπορεί να μειώσει το άγχος και το στρες
• Η τεχνική περιλαμβάνει την εισπνοή και εκπνοή με την κοιλιά να φουσκώνει και ξεφουσκώνει
• Η άσκηση μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε στάση
• Η τακτική εξάσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και τη συναισθηματική ισορροπία