To nie woda nawadnia najlepiej, a 8 szklanek dziennie to mit. Badacze obalili popularną tezę (opens original article in a new tab)

Badania wykazały, że zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników i że nie wszystkie napoje nawadniają tak dobrze jak woda. Zamiast 8 szklanek dziennie, warto obserwować organizm i dostosować ilość płynów do warunków.

• Badania wykazały, że zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników, takich jak temperatura, masa ciała i aktywność fizyczna.
• Niektóre napoje, takie jak mleko i elektrolity, nawadniają lepiej niż woda.
• Rekomendacja 8 szklanek dziennie jest mitem, a rzeczywiste zapotrzebowanie może wynosić od 1 do 10 litrów.