Naukowcy znaleźli receptę na długowieczność. Wystarczą dwie godziny tygodniowo (opens original article in a new tab)

Nowe badanie wykazało, że 90-120 minut tygodniowego treningu siłowego zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci. Łączenie z ćwiczeniami aerobowymi daje jeszcze lepsze efekty.

• Regularne ćwiczenia siłowe przez 90-120 minut tygodniowo zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci o 13%
• Łączenie ćwiczeń siłowych z aerobowymi obniża ryzyko śmierci o 45%
• Trening siłowy można wykonywać w domu bez sprzętu specjalistycznego