Dormir pouco envelhece. Dormir demais também? (opens original article in a new tab)

Uma investigação recente mostra que tanto dormir pouco quanto dormir demais estão associados a um envelhecimento biológico mais acelerado, com recomendações de 7 a 9 horas de sono por noite para a maioria dos adultos.

• Estudo indica que dormir menos de 6 horas ou mais de 8 horas está associado a envelhecimento biológico mais rápido.
• Sono insuficiente aumenta risco de problemas cardiovasculares, obesidade, diabetes, ansiedade e depressão.
• Recomenda-se entre 7 e 9 horas de sono por noite, com regularidade e qualidade.
• Dormir demais pode ser consequência de problemas de saúde subjacentes.