Jak snížit hladinu kortizolu? Triky, které zmírní stres a usnadní hubnutí (opens original article in a new tab)

Článek se zabývá vlivem kortizolu na tělo a představuje metody, jak snížit jeho hladinu, včetně zdravého spánku, pohybu, stravy a přírodních doplňků.

• Kortizol je hormon produkovaný nadledvinami, který reguluje stres, hladinu cukru v krvi, krevní tlak, metabolismus a imunitní funkce.
• Dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu může vést k únavě, poruchám spánku, zvýšené chuti na sladké, ukládání tuku a zvýšenému riziku onemocnění.
• Čtyři doporučené strategie pro snížení hladiny kortizolu zahrnují dostatek spánku, pravidelný pohyb, techniky všímavosti a vyváženou stravu.