健康網》別以為老化70才開始 中年吃對3種菜老了更有力 (opens original article in a new tab)
研究顯示中年時期攝取足夠的深綠色蔬菜、十字花科蔬菜及菇類，可降低晚年虛弱風險，並建議養成長期規律飲食習慣。
- 營養師張馨方指出，中年時期攝取足夠的3種蔬菜可降低晚年虛弱風險
- 建議每天攝取深綠色蔬菜，每週3-4次十字花科蔬菜及菇類
- 強調需長期規律飲食搭配蛋白質、運動與良好睡眠
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