Rafael Santandreu, psicólogo y divulgador sobre el insomnio: “La costumbre de dormir ocho horas del tirón no es natural” (opens original article in a new tab)

El psicólogo Rafael Santandreu explica que el insomnio tiene un origen principalmente psicológico y cuestiona la creencia de que dormir ocho horas seguidas sea natural, proponiendo técnicas para mejorar el descanso.

• El 80% de los casos de insomnio tienen origen psicológico según Rafael Santandreu
• El especialista cuestiona la idea de dormir ocho horas seguidas como regla universal
• Santandreu recomienda no centrarse en la hora ni en las consecuencias del cansancio para mejorar el sueño
• El miedo a no dormir es un factor clave en el insomnio y debe enfrentarse directamente
• La técnica de acostarse tarde y avanzar gradualmente la hora de dormir ayuda a reestablecer hábitos de sueño