El método 4-7-8 que podría ayudar a conciliar el sueño explicado por especialistas (opens original article in a new tab)

El método 4-7-8, una técnica de respiración con pasos específicos, ayuda a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño según especialistas en salud.

• El método 4-7-8 es una técnica de respiración que consiste en inhalar por 4 segundos, retener por 7 y exhalar por 8
• Los especialistas afirman que esta técnica ayuda a reducir la ansiedad y facilitar el sueño, sin actuar como un sedante
• La práctica deriva del pranayama, una disciplina yóguica que controla la energía vital mediante la respiración