Znanstvenici otkrili koliko tjedno treba vježbati za manji rizik od prerane smrti (opens original article in a new tab)

Nova studija pokazala je da tjedni trening snage od 90 do 120 minuta smanjuje rizik od prerane smrti, a kombinacija s aerobnim aktivnostima još više. Istraživači su otkrili da više od 120 minuta ne donosi dodatne koristi, a trening se može obavljati kod kuće bez specijalne opreme.

• NOVA studija pokazala je da 90-120 minuta tjednog treninga snage smanjuje rizik od prerane smrti za 13 posto.
• Kombinacija treninga snage i aerobnih aktivnosti smanjuje rizik od smrtnosti za 45 posto u usporedbi s neaktivnim osobama.
• Istraživači su otkrili da više od 120 minuta tjedno ne donosi dodatne koristi, a trening se može obavljati kod kuće bez specijalne opreme.