Wil je bredere armen of schouders? Diëtiste legt uit wat creatine écht doet: “Zie het als botox voor je spieren” (opens original article in a new tab)

Creatine is een supplement dat tijdens krachttrainingen energie verstrekt en tijdelijke spiervergroting kan veroorzaken door vochtopslag, met mogelijke bijwerkingen zoals gewichtstoename en maagklachten.

• Creatine is een stof die in het lichaam voorkomt en tijdens krachttrainingen energie verstrekt.
• Creatine kan leiden tot tijdelijke spiervergroting door vochtopslag, niet per se sterkerheid.
• Risico's omvatten gewichtstoename en maag- darmklachten, maar geen ernstige gezondheidsproblemen bij normaal gebruik.
• Vegetariërs en vegans kunnen sterker reageren op creatine supplementen.