“Nog geen uur in de fitness, maar toch zie ik verschil”: dit doet 10 weken trainen met je buik- en armspieren (opens original article in a new tab)

Tien weken krachttraining met buik- en armspieren leidden tot een groei van de biceps en een vermindering van de buikomtrek, terwijl de weegschaal een lichte toename van spiermassa toonde. De journalisten leerden het belang van structuur in eten en beweging, met veel aandacht voor eiwitten en tussendoortjes.

• Na tien weken krachttraining groeiden de biceps met meer dan een centimeter en verloor de buikomtrek drie centimeter.
• De weegschaal toonde een lichte toename van 1,5 kilo, voornamelijk spiermassa met beperkt vetverlies.
• De journalisten leerden het belang van structuur in eten en beweging, met veel aandacht voor eiwitten en tussendoortjes.
• De valkuil van onvoldoende voeding tijdens drukke dagen werd opgelost met cashewnoten en proteïnerepen.
• De buikomtrek bleef stabiel na een tijdelijke toename van een kilo, waarschijnlijk door vochtveranderingen.