¿Cuál es la mejor hora para levantarse después de los 60 años?; esto dicen los expertos (opens original article in a new tab)

Los expertos sugieren que despertar entre las 6 y 7:30 de la mañana puede mejorar el descanso en personas mayores, aunque la clave es mantener una rutina estable y dormir entre 7 y 8 horas.

• El organismo experimenta cambios que afectan los hábitos de descanso después de los 60 años.
• Despertar entre las 6 y 7:30 de la mañana puede sincronizar mejor con el ritmo circadiano.
• La National Sleep Foundation recomienda 7 a 8 horas de sueño para mayores de 65 años.
• No existe una hora ideal universal, sino una rutina regular y suficiente descanso.