Câtă apă trebuie să bei zilnic în funcție de greutatea corporală. Specialiștii explică semnele deshidratării (opens original article in a new tab)

Specialiștii explică importanța apei pentru sănătate, recomandă o cantitate zilnică în funcție de greutate și menționează semnele deshidratării.

• Apa este esențială pentru funcționarea organismului, contribuind la reglarea temperaturii, transportul nutrienților și eliminarea toxinelor.
• Necesarul de apă variază în funcție de greutate, activitate fizică și condiții climatice, cu recomandări de 30-35 ml/kg pe zi.
• Semnele de deshidratare includ setea, uscăciunea bucală, dureri de cap, oboseală și urină scăzută și închisă.
• Alimentele bogate în apă, cum ar fi pepenele verde și căpșunile, pot contribui la hidratare, iar apa infuzată oferă o alternativă plăcută.