Eisbad statt Dusche: Was Sport bei Hitze leichter macht [premium] (opens original article in a new tab)

Ein Eisbad kann die Ausdauerleistung bei Hitze verbessern, indem es die Körperkerntemperatur senkt. Eine kalte Dusche ist weniger effektiv und kann sogar kontraproduktiv sein. Nach dem Eisbad sollte die Belastung langsam gesteigert werden, um Überhitzung zu vermeiden.

• Eisbad senkt Körperkerntemperatur effektiver als kalte Dusche
• Vorkühlung kann zu falscher Wahrnehmung der Wärmebelastung führen
• Eisbad kann Risiken bergen, wenn direkt nach starker Abkühlung intensiv trainiert wird