Uzun ömürlülüğün sinsi formülü deşifre oldu: Yaşlanma sürecini yavaşlatan 'emeklilik primi' keşfedildi! (opens original article in a new tab)

Yeni araştırmalara göre kas güçlendirme egzersizleri, yaşlanma sürecini yavaşlatarak erken ölüm riskini azaltıyor. Haftada 30-60 dakika kas antrenmanı, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini %10-17 düşürüyor. Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarının bir arada yapılması ise erken ölüm riskini %58 azaltıyor.

• Kas güçlendirme egzersizleri, erken ölüm riskini azaltıyor.
• Haftada 30-60 dakika kas antrenmanı, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini %10-17 düşürüyor.
• Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarının bir arada yapılması, erken ölüm riskini %58 azaltıyor.
• Evdeki su şişeleriyle bile kas kaybını önlemek mümkün.