Sağlıklı yaşayalım derken uykunuzdan olmayın: Bilim dünyası sinsi gece düşmanlarını deşifre etti! (opens original article in a new tab)

Modern kent insanları sağlıklı yaşam için birçok alışkanlık uygularken, uyku kalitesini düşüren sinsi faktörler de ortaya çıkarıldı. Geç saatlerde yapılan egzersizler, B12 vitamini ve matcha çayı gibi faktörler uyku bozukluklarına neden oluyor. Ayrıca geç saatlerde su tüketimi de uyku kalitesini olumsuz etkiliyor.

• Kronik uykusuzluk, yüksek tansiyon, obezite, kalp damar hastalıkları ve kanserle ilişkilendiriliyor.
• Geç saatlerde yapılan ağır egzersizler, sinir sistemi ve kalp atış hızını artırarak uyku kalitesini düşürüyor.
• B12 vitamini ve matcha çayı, hücre bazında uyarıcı etki yaratarak uyku kalitesini olumsuz etkiliyor.
• Geç saatlerde su tüketimi, REM uyku evresini engelleyerek uyku kalitesini düşürüyor.