Harvard doktorları tescilledi: Alzheimer ve erken ölüm riskini azaltan haftalık egzersiz süresi açıklandı! (opens original article in a new tab)

Harvard'da yapılan bir araştırmaya göre haftada 90-120 dakika kuvvet antrenmanı yapmak genel ölüm ve Alzheimer riskini azaltıyor. Kardiyo egzersizlerle birleştirilmesi erken ölüm riskini daha da düşürüyor.

• Harvard T.H. Chan Kamu Sağlığı Okulu'nda yapılan araştırmaya göre haftada 90-120 dakika kuvvet antrenmanı yapmak genel ölüm riskini %13 azaltıyor.
• Kuvvet antrenmanı ile kardiyo egzersizlerinin birleştirilmesi erken ölüm riskini %45 azaltıyor.
• Haftalık 120 dakikadan fazla kuvvet antrenmanı ek fayda sağlamıyor.