7 Cara Ini Bantu Ibu Lebih Siap saat Lahiran Normal (opens original article in a new tab)

Artikel ini menjelaskan tujuh cara yang membantu ibu hamil mempersiapkan tubuh untuk persalinan normal seperti melatih stamina, menguatkan otot, dan mengatur napas.

• Melatih stamina dengan jalan kaki 20-30 menit 4-5 kali seminggu
• Menguatkan paha dan panggul melalui latihan squat
• Melatih fleksibilitas tubuh dengan prenatal yoga
• Mengatur napas untuk mengurangi ketegangan selama kontraksi