Qué alimentos tienen magnesio y cuándo conviene tomar suplementos (opens original article in a new tab)

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, presente en diversos alimentos y necesario en casos de deficiencia bajo supervisión médica.

• El magnesio es esencial para funciones musculares, nerviosas y de regulación de azúcar en sangre
• Alimentos ricos en magnesio incluyen frutas, frutos secos, legumbres, semillas y hortalizas verdes
• Los suplementos de magnesio deben usarse solo bajo indicación médica, especialmente en casos de deficiencia
• Personas con enfermedades gastrointestinales, diabetes o que toman medicamentos específicos tienen mayor riesgo de deficiencia