Los entrenadores se ponen de acuerdo: "Las personas que caminan todos los días y hacen ejercicio de fuerza varias veces a la semana tienen beneficios en la salud" (opens original article in a new tab)

Los entrenadores coinciden en que caminar más de 6.000 pasos diarios y realizar entrenamiento de fuerza tres veces por semana mejora la salud, especialmente en personas mayores de 50 años.

• La actividad física diaria y el entrenamiento de fuerza tres veces por semana mejoran la salud.
• El entrenamiento de fuerza es fundamental a partir de los 50 años para prevenir el declive muscular y óseo.
• La constancia en el ejercicio es más efectiva que rutinas intensas y breves.
• La ejecución técnica correcta es más importante que la cantidad de peso levantado.