A qué hora conviene levantarse después de los 60 años, según expertos en sueño (opens original article in a new tab)

Los expertos en sueño destacan la importancia de mantener una rutina regular y dormir entre 7 y 8 horas para personas mayores de 60 años, recomendando levantarse entre las 6 y 7:30 am para mejorar la salud física y mental.

• El sueño cambia con la edad y afecta la salud física y mental.
• Especialistas recomiendan levantarse entre las 6 y 7:30 am para sincronizarse con el ritmo circadiano.
• Las personas mayores de 65 años deben dormir entre 7 y 8 horas por noche.
• La falta de sueño se asocia con mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares y diabetes.