Hal yang perlu diperhatikan saat harus bergadang nonton bola (opens original article in a new tab)

Dokter spesialis gizi klinik memberikan saran untuk mengurangi dampak negatif begadang, seperti tidur cukup, menghindari gawai sebelum tidur, dan membatasi konsumsi kafein.

• Dokter spesialis gizi klinik menyarankan tidur 6-8 jam per hari untuk orang dewasa saat harus bangun dini hari
• Menggunakan gawai atau paparan cahaya terang dijelang tidur harus dihindari
• Batasan konsumsi kafein untuk orang dewasa sehat tidak melebihi 400 mg per hari
• Begadang rutin berisiko menyebabkan gangguan metabolisme, konsentrasi, dan daya tahan tubuh
• Mengonsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar, cemas, dan gangguan tidur