Automasaje con pelotas de tenis: el truco casero para “desactivar” nudos musculares (opens original article in a new tab)

El automasaje con pelotas de tenis es una técnica casera para aliviar puntos gatillo musculares mediante presión controlada y respiración, sin necesidad de equipos costosos.

• Dos pelotas de tenis y una pared pueden aliviar puntos gatillo musculares
• La técnica implica presión sostenida y respiración controlada durante 20-40 segundos por zona
• No se recomienda usarla en lesiones agudas o con síntomas neurológicos